跑步后一般建议先轻度活动，15到20分钟左右才能坐下来。
因为在剧烈运动后，全身血液循环比较畅通，如果这时突然停止，则血液全身血液循环中的血液全部聚集到心脏，从而增加心脏负担，导致心源性猝死或者是心脏病。因此，在跑步后，建议进行轻度活动，比如慢跑或走路的来慢慢缓解全身血液供应，从而减轻心脏负担，这样才可以有助于身体的恢复。所以在跑步运动后不建议立马就停下来，这样容易对心脏造成不可逆的损伤。
