脾虚的调理就要健脾补气，同时还要去湿。有如下的食物可以调理脾虚：例如山药，板栗，粳米，炒薏仁米，莲藕，扁豆，大枣，赤小豆，香菇，红薯，牛肉等都可以健脾补气。一般脾虚容易导致湿气重。所以可以用一些炒山药，炒薏米。一定要炒一下才能增强健脾利湿的效果。另外，脾虚时间长了也容易导致肾虚，所以健脾的同时兼顾补肾。小米，赤小豆和山药，大枣在一起煮有助于健脾补肾的效果。
