吃什么安神补脑助睡眠

吃很多食物，都可以起到安神补脑助睡眠的作用。最常用的就是牛奶，牛奶是最佳的安神助眠的食物，因为牛奶中，含有丰富的色氨酸，它能够有效的抑制大脑神经的兴奋性，具有良好的催眠作用，尤其是睡前，可以通过饮杯热牛奶，能够有效的改善睡眠质量。

小米南瓜粥，也含有一定的色氨酸成分，能够有效的调节神经功能，促进有效的睡眠，再有就是坚果类的食物，核桃，能够帮助缓解因为神经衰弱而引发的这种睡眠不足、多梦的现象。也可以多吃一些香蕉，都能有助于睡眠，还有一些药物，包括安神补脑液、养血清脑颗粒、百乐眠胶囊等，都能够具有养心安神，调理睡眠的作用。