有腰椎疾病的患者可采用非负重功能锻炼的方式来锻炼腰部肌肉，比较常用的方式有五点支撑和小燕飞。
五点支撑法:患者仰卧床上，去枕屈膝，肘关节及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，持续3到5秒。然后放松腰部肌肉，放下臀部，休息3到5秒，然后进行下一个周期。小燕飞:俯卧位，双手背后，挺胸抬头，伸直膝关节，双侧大腿抬离床面，持续3到5秒。然后放松，休息3到5秒后进行下一周期。此外，游泳对于加强腰背肌肉的锻炼也有比较好的效果。
