腰经常痛怎么办

腰经常痛，可以通过佩戴腰围、热敷、拉伸等方法来缓解腰部疼痛。

热敷可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部疼痛的地方进行持续15分钟左右的热敷，随后，可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。

另外，还可以通过佩戴腰围给与腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到一定的放松，从而也可以缓解腰部疼痛。但关键还应避免不良的生活习惯，例如，久站、久坐以及一部同一个姿势保持时间过长等腰部持续发力的生活习惯，都会引起腰肌劳损，从而导致腰部出现疼痛。因此，应以腰部肌肉放松为主。