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子宫脱垂可以做哪些减肥运动
2021-03-28 415人阅读

杨春娟
妇科
主治医师
解放军第三二三医院
语音内容:
所有的运动都对减肥有帮助,但是有子宫脱垂的话,可以做凯格尔运动、做瑜伽、做仰卧起坐等等。
凯格尔运动是憋气、收肛、缩阴等一系列的动作来改善患者的盆底肌功能。可以每次锻炼15分钟,每天锻炼3到4次。对于改善盆底肌的功能,效果非常明显,长期做也是可以减肥的。同时有子宫脱垂要避免一些增加腹压的情况,比如说干重体力活、慢性的咳嗽、长期的便秘等等。
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子宫脱垂可以做哪些减肥运动
所有的运动都对减肥有帮助,但是有子宫脱垂的话,可以做凯格尔运动、做瑜伽、做仰卧起坐等等。
凯格尔运动是憋气、收肛、缩阴等一系列的动作来改善患者的盆底肌功能。可以每次锻炼15分钟,每天锻炼3到4次。对于改善盆底肌的功能,效果非常明显,长期做也是可以减肥的。同时有子宫脱垂要避免一些增加腹压的情况,比如说干重体力活、慢性的咳嗽、长期的便秘等等。

三甲
周莉娜
妇科
主治医师
上海市第一人民医院
语音
什么是子宫脱垂,适合做什么运动
子宫脱垂指的是子宫从正常位置沿阴道下降,宫颈外口达坐骨棘水平以下,甚至子宫完全脱出于阴道口外的现象。这种现象往往是由于盆底组织支持功能薄弱造成的。比如: 分娩困难造成的盆底组织过度牵拉;分娩后过早负重劳动导致的盆底功能未修复;绝经后盆底功能的自然衰退以及长期咳嗽、慢性便秘、经常负重等长时间腹压增加的情况都可导致子宫脱垂的发生。那么发生了子宫脱垂是否就一定要手术呢,是否可以通过运动疗法来治疗呢。 其实,对于所有的子宫脱垂患者都可以先尝试盆底康复治疗的。盆底康复治疗主要包括盆底肌肉锻炼和相应的物理治疗。而盆底肌肉锻炼最常用的方法是进行收缩阴道和收缩肛门的运动,也叫提肛运动。 做这种运动时,采取站立位、端坐位或卧位均可。具体方法是:用力收缩、上提肛门和阴道,这时进行收缩的就是盆底肌肉;有时会感觉阴部和小腹有酥麻感向外放散,这是正常表现;要保持这种收缩在3秒以上再进行放松,然后再收缩再放松,如此往复,每次锻炼10-15分钟,每日2-3次。有的患者实在是找不到这种收缩肛门和阴道的感觉,也可以通过缩阴球等器械进行锻炼,这种被动收缩也能够达到锻炼盆底肌的效果,但是一定要保证使用器具的清洁。 通过上述这种方式的锻炼,如能长期坚持往往可以预防脱垂的进一步加重,避免或延缓手术。亲爱的患者朋友,您学会了吗?

三甲
张璐
妇科
副主任医师
烟台市烟台山医院
语音
防止子宫脱垂的运动有哪些
子宫脱垂是女性盆地功能障碍性疾病,是指由于各种原因导致盆地支撑功能下降,子宫离开其正常的解剖位置,沿阴道下降,甚至脱出阴道外口的一种疾病。女性盆底的结构组成主要是肌肉、筋膜以及韧带,其对盆腔脏器组织(如子宫、膀胱、直肠)正常位置的维持有着重要的作用。一旦盆底组织的功能受损,导致其支撑功能减退,便可能出现盆底功能障碍性疾病。女性怀孕分娩是导致盆底功能障碍的最主要原因。女性在妊娠期,其子宫体积在短期内会快速增大,腹腔及盆腔所承受的压力急剧增加,在孕中晚期,盆地的长时间负重,腹直肌、盆底肌肉及韧带会发生损伤,不论是剖宫产还是顺产,产后均会发生盆地功能损伤。相对剖宫产而言,顺产时,胎儿需要经过阴道分娩,分娩时,产道裂伤的几率较大,产后发生盆底功能障碍的情况也较为严重。为了促进产后女性盆地功能的康复,无论是剖宫产、顺产,过了产褥期后,均需要进行盆底功能筛查,并同时进行康复训练,促进产后恢复。产后42天,可以采取一下运动促进盆地功能恢复,预防子宫脱垂:锻炼盆地肌肉:平躺于床上,使臀部处于床沿,双腿伸直悬空,并保持该姿势,持续时间尽量延长;同样姿势,双腿交替上抬,8次为一组,每天做3到5组;双腿并拢站立,做缩肛动作,并保持数秒,一组15次,一天3-5组。锻炼腹直肌:做平板支撑或者仰卧起坐,每天三组,一组15到20个。
三甲
阮杰
妇科
医师
河南省人民医院
语音
子宫脱垂运动锻炼方法
子宫脱垂最常见的原因。1度、2度子宫脱垂,患者可以进行收缩肛门运动。收缩肛门运动是指用力收缩盆底肌肉,三秒钟以上放松,每次10到15分钟,每日进行2到3次。这样能够有效的增加盆底肌肉的张力,改善子宫脱垂的症状。
子宫脱垂是指子宫正常位置沿阴道下降,宫颈外口达坐骨棘水平以下,甚至子宫全部脱出阴道口外。导致脱垂最常见的原因极为妊娠和分娩,也见于慢性咳嗽、便秘以及肥胖等患者。如果发生了子宫脱垂,可以选择自行锻炼的方法,严重的子宫脱垂,需要手术治疗。

三甲
张贺玲
妇科
副主任医师
石家庄市妇产医院
语音
孕期子宫脱垂可以做提肛运动吗
孕期由于腹压的增大、子宫的增大,会导致肌肉韧带的松弛,会有脱垂的感觉,你这个是可以自己做提肛运动的。孕期需要做好定期产检,孕晚期一定要注意胎动情况,产后还是要继续做盆底康复治疗、坚持做提肛运动,平时避免用力大便。
三甲
李志英
产科
主治医师
九江市妇幼保健院
语音
子宫脱垂运动锻炼方法
子宫脱垂最常见的原因。1度、2度子宫脱垂,患者可以进行收缩肛门运动。收缩肛门运动是指用力收缩盆底肌肉,三秒钟以上放松,每次10到15分钟,每日进行2到3次。这样能够有效的增加盆底肌肉的张力,改善子宫脱垂的症状。
子宫脱垂是指子宫正常位置沿阴道下降,宫颈外口达坐骨棘水平以下,甚至子宫全部脱出阴道口外。导致脱垂最常见的原因极为妊娠和分娩,也见于慢性咳嗽、便秘以及肥胖等患者。如果发生了子宫脱垂,可以选择自行锻炼的方法,严重的子宫脱垂,需要手术治疗。

三甲
蔡斌
妇科
主任医师
上海市第一人民医院
语音
减肥运动能把高血压降下来吗
减肥运动一定程度上可以降低血压。
目前临床关于高血压病的病因尚不明确,一般认为,与长期精神紧张,过度肥胖,吸烟及遗传的因素有一定的关系,而机体交感内分泌系统与肾素血管紧张素醛固酮系统的过度激活,是引起高血压病的重要发病机制。临床对于高血压病低危患者,可以通过生活上作息规律,低盐低脂饮食,控制体重,戒烟戒酒,多运动等生活方式调理3到6个月,一定程度上可以降低高血压病患者的血压水平,能改善患者的预后,如今生活调理3到6个月,血压仍不能达正常水平,则应该在医师指导下,通过口服降压药物调整血压。
三甲
么传为
心血管内科
主治医师
聊城市中医医院
语音
剖腹产后减肥怎么运动
剖腹产后减肥,最主要的运动是进行各种适度的体能训练和锻炼,主要包括仰卧起坐,慢跑,慢走等。但是减肥一定要在腹部切口完全愈合以后,而且复查没有任何异常才可以进行,不能过早地开展减肥运动。在产褥期可以适度的进行一些运动,可以做产褥期保健操来进行恢复。
三甲
赵玮
妇科
主治医师
武警内蒙古总队医院
语音
半月板损伤适合的减肥运动
半月板损伤,适合的减肥运动,一般是指游泳,一些不负重的这些锻炼膝关节的功能的运动,另外,可以做慢跑或者是瑜伽,这些动作都比较好,或者是太极。
这些对膝关节的损失都是会有帮助的。一定要注意两点,一个是不能过度的屈伸膝关节。另外,就是不要过于频繁,另外不要负重,主要是这三点。然后可以根据这种情况,酌情的选择具体的训练方式,也可以靠墙半蹲。这样的话,锻炼提高你的功能,而且不损失半月板。

三甲
孙维国
创伤科
主任医师
鹤岗市人民医院
语音
大姨妈来了能做运动减肥吗
大姨妈来了,不能做运动减肥的。
在月经期间运动可能会使经血逆流进入输卵管盆腔,造成输卵管炎症,盆腔炎症还可能发生子宫内膜异位症,这些对以后的月经和怀孕都是有影响的。月经期间一定要避免剧烈的运动减肥是可以的,健康的减肥方式也是正确的,但是应该避免月经期。月经期应该注意卫生,多休息可以散步,但是剧烈的运动一定要避免,万一引起了经血逆流,对身体的影响还是比较大的,所以月经期间就暂时别剧烈运动了。少吃一点,散步,这样一样能够控制好体重的增长,减肥是一个循序渐进的过程,不可能短时间内就成功,所以不要着急,在月经期减肥。
三甲
孙慧
妇科
主治医师
滕州市中医医院
语音