腰椎间盘突出症的预防及自我保健

腰椎间盘突出症的预防和自我保健，主要的预防是通过进行腰椎的保养，减少久坐，长时间的弯腰用力，以及避免腰肌劳损的症状。可以通过硬板床进行腰背部的肌肉力量，增加腰背部的肌肉稳定性来逐渐的改善腰椎的状态，避免出现腰肌劳损或者是腰部过度用力造成的一些腰椎键盘突出发生获得加重的情况，自己保健主要是通过一些腰椎的保养热敷，避免受凉，尝试小燕飞或者平板支撑进行腰背部的肌肉力量增强，增加腰椎的稳定性，避免腰肌劳损的出现，使用硬板床、避免久坐，经常进行腰背部的活动拉伸，避免长时间的一个姿势太久，通过保养，腰椎一般情况下可以有效的避免腰椎间盘突出的发生。