经常慢跑是不伤膝盖的，经常慢跑，有助于大腿肌肉的锻炼，有助于膝关节周围韧带的增强，对膝关节是有一定帮助的。
但运动前后需给予充分的热身拉伸，避免肌肉韧带损伤，避免关节周围的肌肉韧带受到慢性的劳损。对膝关节有损害的活动主要是上下楼梯爬山或者踢足球，打篮球，剧烈的活动。膝盖屈曲时急速的旋转，会对膝关节半月板和韧带的损伤较重。在日常生活中，需加强股四头肌肉的锻炼，有利于减轻膝盖的损伤几率。
