长期按摩颈椎有好处吗

长期按摩颈椎，好处在于可以使颈部的肌肉得到被动的放松，坏处是可能由于按摩的手法和力度不大导致颈部肌肉出现损伤，甚至出现颈椎椎间盘的突出。

因此，在按摩时，首先要选择正规的机构进行治疗。其次，长期的被动按摩，虽然有一定的肌肉放松效果，但不如主动肌肉放松效果好。主动肌肉放松通常包括热敷以及动静态的拉伸，热敷辅助后，采用颈后部肌肉拉伸方法，这样可以更有效的放松颈部肌肉，具体拉伸的方法为在网络搜索颈后部肌肉拉伸教程。选取其中一个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸即可。