颈椎不好，枕头通常要选择软硬适中的枕头，另外选择的高度以十公分左右最为合适。通常如果有条件选择颈椎枕的人群，可以将颈椎枕相对高的一端放在脖子后面，相对低的一端放在头后面。这样可以给予颈椎辅助支撑，从而可以使颈椎不好的人群颈部的疼痛得到一定的缓解。另外，对于颈椎不好的人群，还应避免长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长等一系列颈后部肌肉持续收缩用力的情况。随后，可以通过颈后部的热敷和肌肉拉伸来进一步放松颈后部的肌肉。
