湿气重注意什么饮食禁忌

湿气重的人群，多半是由于脾虚湿盛或者肾阳虚水滞所引起来的。

在饮食上，有很多禁忌，首先不能吃生冷、辛辣、刺激、油腻、甜腻等食物。例如，一些油炸食品、麻辣、饮料、辣椒等，容易增加脾胃的负担，生冷的食物容易损伤脾阳，导致脾运化功能下降，水湿内停，更容易加重湿气。平时，要养成三餐规律的习惯，不能太饿或太饱，要定时定量，可以吃一些温热性的食物或水果，例如榴莲、木瓜、荔枝、樱桃、芒果等。可以在食物中吃一些具有去湿作用的食物，例如红豆、薏米、芡实、茯苓等。平时要多锻炼身体，以激发身体的阳气，促进体内湿气的排出，提高抵抗力，也要做好保暖措施，避免着凉。