腰间盘手术后怎样恢复锻炼

腰椎间盘手术以后，可以进行以下功能锻炼来恢复相应的功能。

第一，下肢等张训练，主要的锻炼方式有勾脚，压脚锻炼，直腿抬高锻炼。

其中，直腿抬高，应该在抬高30度以后停留，这几种锻炼方式应该每日三次，每次15到20个左右，每个动作的锻炼应该保持8到10秒钟后再放下。

第二种锻炼为腰背肌锻炼，如果在病床上最好做的是进行臀桥锻炼，这种锻炼应该动作尽量缓慢，并且将腰部拱到最高，保持8到10秒钟，每天三次，每次15到20个，这些锻炼既可以充分的恢复腰部及下肢的功能，并且还有预防下肢静脉血栓的作用。