游泳时腿抽筋怎么自救

游泳时的时候腿部抽筋，建议停下来，尽量游到岸边以后，慢慢的拉伸活动，防止溺水的情况。

如果比较人烟稀少的地方，尽量的穿戴救生设备，或者是可以快速的用手按压一下抽筋的腿部，来缓解抽筋僵硬的情况。然后游到岸边，或者是求救。一般需要在运动前后，做好放松，拉伸的准备活动，减少抽筋的现象。有缺钙的话，适当的补钙，有气血不通淤滞的话，可以应用活血通络，消肿止痛的药物来进行治疗。