脚崴了应该吃什么补

扭伤以后需要多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果，比如苹果，香蕉，橘子。维生素的摄入有利于韧带的损伤，修复软组织的修复，扭伤以后首先需要做的是减少活动，休息，进行有效的固定。这是治疗的第一步，也是最关键的一部，因为只有减少活动，休息有效的固定，才能利于韧带损伤的修复，如果出现了肿胀，可以间断的冷敷在受伤之后的24小时以内，每次冷敷十分钟，每天3到4次冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。同时，需要将患肢抬高30左右，这样有利于促进静脉回流。