多梦睡眠质量差吃什么食物

多梦，睡眠质量差，可以适当的吃莲子、桂圆、酸枣仁、热牛奶、蜂蜜等食物，这些食物具有养心安神、帮助睡眠的作用。

同时，患者一定要少吃含咖啡、浓茶等兴奋性的食物，要少喝酒。晚餐也要注意定量，因为过少可能会因为饥饿而惊醒，吃得过多也可能会因为腹胀、嗳气等症状而影响睡眠。在睡前不要喝过多的水，以免夜尿增多，起夜次数增加，也会影响睡眠质量。同时失眠的患者在睡前两小时要避免剧烈运动，可以适当的做一些放松心身的活动比如瑜伽、冥想等等。在睡觉之前，一定要尽量避免玩手机游戏，避免刷朋友圈，这些情况都会削弱床和睡眠之间的条件反射，不利于睡眠习惯的养成。