劲肩酸痛是怎么回事

颈肩酸痛，主要是由于颈后部以及肩背部肌肉出现了紧张僵硬无力的劳损状态，这些都会导致肌肉产生的乳酸等代谢产物不能很好代谢，而产生的肌肉酸痛不适。

这种情况的治疗，首先就要避免不良的生活习惯，例如久站、久坐以及同一个姿势保持时间过长等持续发力的状态，都是需要避免的。其次，可以通过热敷和拉伸的方法来进行进一步缓解。热敷可以在颈部以及肩背部进行热水袋或热毛巾持续15分钟左右的热敷，随后需要进行拉伸。具体拉伸的动作方法，可以分别参照网络颈部以及肩背部肌肉拉伸教程。选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。