首先需要减少活动。休息、制动。24小时以内，间断冷敷，每次冷敷15到20分钟。每天冷敷3到4次。
这样可以减轻肿胀，让破裂的毛细血管闭合。同时，减轻炎症反应，有利于炎症的消退。如果肿胀继续加重，需要去医院就诊。必要时，做核磁共振来明确诊断。可以口服消炎止痛的药物。一定要少活动。减少活动，休息，这是最关键的一步。如果是小腿肿胀，建议患肢抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流。
