男性多吃什么提高性功能

男性多吃水果、蔬菜、坚果、牛羊肉。可以提升性功能，但是这些食物起到提升性功能的作用是有限的。

主要是通过口服药物的方式来提升性功能，比如口服西地那非、他达拉非、法地那非。这些药物可以有效的改善勃起，增加硬度，提升性生活质量。如果除了勃起硬度不强之外，还表现为时间短，这种情况可以通过口服盐酸达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀或外涂复方利多卡乳膏、丁凯凝胶，奥不凯乳膏来降低龟头敏感度，延长性生活时间。运动方面建议每周至少参加4到5次中等强度体育锻炼，每次不少于30分钟，规律作息，不能熬夜。