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老人晚上睡不着觉怎么办失眠怎么办

2021-07-23 354人阅读
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宫照文
神经内科
副主任医师
丹东市中医院
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老人晚上失眠,改善方法如下。一,保持乐观、知足长乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。二,建立有规律的一切生活制度,保持人的正常睡醒节律。三,创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶的,只要长期坚持,就会建立起入睡反射与入睡条件反射。四,白天适度的体育锻炼有助于晚上的入睡,经常运动,有助于提高睡眠质量。五,对于严重的失眠,可以服用镇静剂,如佐匹克隆、地西泮或阿普唑仑等。

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宫照文
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