最近一直失眠有什么好办法吗?

失眠也就是我们常说的睡不着觉，那睡不着觉可以有以下几种原因：

首先，睡眠的环境、温度不适宜、太热太冷都会影响睡眠，就是睡眠环境嘈杂，都会影响睡眠。患者出现白天困倦，影响记忆力，所以一定要消除一些不良的因素。如果要保持一个安静的环境，睡前尽量不要做剧烈运动，不要抽烟和喝酒，经常不要喝咖啡、浓茶这类容易刺激大脑皮层过于兴奋的事，可以做局部的按摩，还可以听一些舒缓的音乐，泡个热水澡来缓解紧张的神经，可以喝杯热牛奶，都能起一定程度的促进睡眠的作用。再有就是在医生的指导下服用一些镇静安眠的药，最常用的有副作用比较小的甜梦胶囊、百乐眠胶囊、枣仁安神颗粒，也可以通过一些非苯二氮䓬类的镇静安眠药，最常见的有右佐匹克隆和唑吡坦片等。