运动后，一般建议30分钟以后，可以进食少量的饮料或者水果，一个小时以后，就可以正常进食。
但是也不要吃的太多，每次运动完以后，要做适当的放松训练。人体在剧烈或者长时间的运动以后，身体内的大部分血液集中，在全身的骨骼肌肉内。所以相对来说，消化系统，胃肠道的血液不是太充分，这个时候，如果进食，会引起消化不良或者恶心呕吐的症状。通常停止有氧运动，30分钟以内，是不建议吃东西的，另外，吃东西，也要吃容易消化的食物。
