如何自测骨盆前倾

骨盆前顷的自测方法包括平卧位测量和站立为测量。

平卧位测量是指躺在一个平整的床板上，在腰部和臀部之间应该有一个距离，用右手握拳来测量这两者之间的距离，正常情况下应该是小于或等于一个拳头的距离，如果超过一个拳头，可能是骨盆前倾。

站立位测量，就是指站立在一个垂直的墙壁边，将臀部和背部贴在墙面上，也就是用右手握拳塞到腰和墙壁之间。正常情况之下，腰椎弧度应该可以刚好塞满腰椎和墙壁之间的空隙，如果全都放在腰椎和墙壁之间，多于一个拳头，还有很大的空间，这就有可能是出现了骨盆的前倾。