健身膝盖痛还能练腿吗

健身膝盖疼痛，可以进行适当的练腿，但是要注意不要进行大活动量或大范围的运动。 同时还要进行一些处理，首先是要注意保暖，避免受凉，局部热敷可以适当运动，但是要避免剧烈运动，避免运动过大，或者是大范围的活动，有条件的患者可以进行针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的治疗，如果疼痛症状比较严重，则可以考虑口服及外用消炎镇痛类和活血止痛类药物，比如布洛芬双氯芬酸钠，活血止痛胶囊，消炎止痛膏，云南白药膏等。大多数疼痛症状上述治疗后均能得到一定程度的缓解，如果没有缓解甚至加重，则需要及时前往医院进行进一步的就诊检查。

这样的情况而可能是我们过度的运动导致膝关节的劳损，还有膝关节的积液以及膝关节半月板韧带的损伤出现的疼痛。 我们一定要及时的休息，去除引起膝关节疼痛的病因。通过休息，如果有明显的缓解，那么我们在今后的运动中，要尽可能的避免过度的活动，尤其是一些容易引起膝关节损伤的运动方式。我们可以采取一些非负重的锻炼，比如游泳、骑动感单车以及慢走的运动方式，避免长时间的暴走以及长时间的跑步运动，一定要掌握循序渐进，持之以恒的锻炼方式。

这样的情况而可能是我们过度的运动导致膝关节的劳损，还有膝关节的积液以及膝关节半月板韧带的损伤出现的疼痛。 我们一定要及时的休息，去除引起膝关节疼痛的病因。通过休息，如果有明显的缓解，那么我们在今后的运动中，要尽可能的避免过度的活动，尤其是一些容易引起膝关节损伤的运动方式。我们可以采取一些非负重的锻炼，比如游泳、骑动感单车以及慢走的运动方式，避免长时间的暴走以及长时间的跑步运动，一定要掌握循序渐进，持之以恒的锻炼方式。

健身练腿时腰部疼痛有可能要背部肌肉韧带拉伤，导致腰背部肌肉韧带筋膜炎的可能性比较大，这种情况需给与腰部限制活动，避免剧烈运动，可以局部热敷、理疗、推拿、按摩、烤灯照射。疼痛部位给予扶他林软膏涂抹或膏药应用，口服西乐葆，局部平时活动时给与腰围固定保护，如果腰疼比较重，可就诊于医院，进一步完善检查，如果合并有下肢的放射性疼痛以及小腿和足部的麻木，需完善核磁共振检查，进一步明确有没有椎间盘突出的情况，在平时的健身锻炼时需注意锻炼前后均给与热身、拉伸、避免肌肉拉伤，平时生活中也应该注意避免长时间的久坐，弯腰等活动。

健身酸痛，一般来说是主张要以休息为主的。 一般来说，如果出现健身酸痛，多考虑是运动劳损，大量的乳酸堆积在肌肉里面产生的无菌性的炎症而导致的酸胀痛，这种疼痛与活动后加重、休息后缓解为主，一般来说是需要以休息进行治疗的，如果没有进行充分的休息，会导致肌肉横纹肌的溶解。有可能会导致肾功能的衰竭，整体来讲，一般如果健身出现酸胀痛，以后可以换另一群肌肉进行训练，这样是比较安全的，如果持续性的训练会造成肌肉横纹肌的溶解，会影响肾脏的功能，这种情况下，一般可以与碱化尿液进行治疗，同时监测肾功能。

健身过程中，手臂出现酸痛的症状。出现这种状况，一定要减少的运动。 一般情况，手臂酸痛有可能是由于局部筋膜而出现无菌性的炎症。是由于持续的负重活动，从而导致手臂酸痛的现象。出现这种情况，建议要适当的休息。如果持续负重及健身活动，有可能会导致增加局部筋膜及肌肉拉伤，肌腱炎症这样的情况。容易导致进一步损伤加重的现象。减少运动，尽量休息。无明显改善，还要尽早去医院进行详细的检查，然后再进行相应的治疗。

健身以后第二天出现肌肉酸痛，是因为大量的活动、大量的运动引起肌肉细胞内乳酸代谢减慢，导致乳酸聚集，进一步引起酸痛，如果出现这种情况，不建议再进行健身活动。 可以注意休息，避免过度活动，避免过度劳累，可以做一些相关部位的康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、牵引等等。如果酸痛比较严重的话，还可以口服一些非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等等，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏或者佩戴护具进行保护，护具可以充分的限制肢体的活动，促进肌肉软组织劳损的恢复，促进肌肉酸痛的缓解，如果肌肉酸痛长时间不能缓解，最好去医院做进一步的检查，明确原因。

健身导致胳膊出现酸痛时，尽量避免继续进行运动锻炼，容易造成酸胀疼痛加重，甚至还会引发肌肉、韧带等软组织的损伤，甚至引起撕裂等严重的情况。 出现酸痛患者可以简单的采用一些按摩、热敷的方法进行缓解，同时也要尽量多休息，避免受寒刺激，容易导致症状加重。而患者酸痛持续时间较长或者症状进行性加重时，还应当考虑一些对症治疗的干预手段，比如口服一些改善循环的药物、肌肉松弛药物、非甾体消炎药物等，往往会有一定的消炎镇痛的作用，能够缓解酸胀疼痛的症状。也可以选择理疗的方法，如磁疗、超声波、冲击波、红外偏振光能够很好的改善局部的微循环，促进损伤软组织的修复，进一步的缓解酸痛。

健身之后出现全身肌肉酸痛建议减少运动量或者暂时不要继续锻炼。 如果是局部轻微的肌肉酸痛可以继续进行运动，健身之后出现肌肉酸痛是由于体内的肌肉进行了无氧代谢导致了代谢产物乳酸在体内的蓄积。如果乳酸不能及时的排出还可能会增加肾脏的负担导致肾小管酸中毒甚至肾功能衰竭，所以出现全身严重的肌肉酸痛暂时不要继续的进行锻炼等体内的乳酸排出、疼痛消失后再继续运动。健身运动要循序渐进的进行，不要突然加大运动量，以免出现运动损伤。

健身过程中，手臂出现酸痛的症状。出现这种状况，一定要减少的运动。 一般情况，手臂酸痛有可能是由于局部筋膜而出现无菌性的炎症。是由于持续的负重活动，从而导致手臂酸痛的现象。出现这种情况，建议要适当的休息。如果持续负重及健身活动，有可能会导致增加局部筋膜及肌肉拉伤，肌腱炎症这样的情况。容易导致进一步损伤加重的现象。减少运动，尽量休息。无明显改善，还要尽早去医院进行详细的检查，然后再进行相应的治疗。