难入睡易醒有什么好办法

难入睡，改善方法如下：

一，每天适当的体育锻炼，如慢跑、散步，但不要在睡前两小时内进行。

二，晚间睡前热水泡脚，喝杯热牛奶等。

三，规律的作息时间，无论前晚何时入睡，早晨都应该按时起床。

四，睡前听听轻音乐，看杂志报刊等。

五，晚餐后，不饮酒，咖啡和茶，不吸烟，睡前不过多饮食。

六，用药物治疗，如苯二氮卓类药物，如阿普唑仑、劳拉西泮、地西泮等，口服吸收良好，经肝脏代谢与r-氨基丁酸抑制性神经递质有关，能迅速降低觉醒，诱导睡眠，延长睡眠时间及提高睡眠质量。