吃什么可以快速排宿便

吃一些白菜，白萝卜等等含有高纤维的以及润肠通便的食物，那么可以快速的排宿便。如果需要排宿便，比如说常常容易便秘的患者，那么这时我们需要养成一些良好的排便习惯，比如一天拉一次大便，定时的排便，少吃一些零食和高脂肪，高热量的食物，同时要低蛋白的饮食，另外高纤维素的饮食，有利于清洁肠道，在平时生活中需要积极的进行锻炼身体，避免熬夜，适当的跑步，游泳，健身，这样也可以刺激肠道蠕动。如果是经常的便秘，有可能是由于肠道功能紊乱引起的，这时候可能适当的应用一些调节肠道菌群的药物，那么可以帮助解决便秘问题。