无法进入深度睡眠怎么办

晚上总是无法进入深度睡眠，多半考虑和神经衰弱有关系。

一定要保持心情的舒畅，尽量避免睡前玩儿手机，或者做一些剧烈和刺激的运动。可以放松心情，缓解压力，规律的作息时间，睡前尽量不要和可乐、咖啡、浓茶和巧克力尽量忌烟酒不要暴饮暴食，饮食要清淡，尽量少吃辛辣刺激性和油炸食品，多吃蔬菜水果。改善睡眠环境，比如睡眠的温度、湿度和安静度多半以和睡眠也有一定的关系。觉得改善之后仍不缓解，可以通过口服中药来进行调理，常用的包括甜梦胶囊，枣仁安神颗粒等等。