湿气重的人要忌以下几种食物，第一，少吃高脂肪的食物，比如红烧肉、米粉肉，动物的油脂、猪油、牛油，动物的内脏、鹅肝、猪腰子、猪肚、牛肚等。第二，各种甜食，如蛋糕、奶酪、鸡蛋糕以及过甜的食物。第三，味厚的食物，比如辛辣刺激的火锅，或者比较咸的食物，比如咸菜、腌菜等。第四，对于湿气重的人，饮食控制是一方面，还需要加强运动，尤其是出汗运动可以加快人体脂肪代谢，促进体内湿气的排除。
