如何消除紧张焦虑恐惧心理

消除紧张焦虑，恐惧心理的方法是很多的。 从心理学上也有很多方法可以消除，音乐治疗就是其中的一种常用的方法。现在科学已经证实，在听音乐的时候被激活的是人的副交感神经系统，而不是交感神经系统。因此在听音乐的时候，人虽然可以感到丰富的情绪情感体验，但是这种体验并不是建立在交感神经系统活动的生理基础上的，而是建立在副交感神经系统活动的生理基础上的。所以说，人们听音乐时情绪，情感体验，其实不是我们日常生活中的真正情绪，而是一种伴随着放松的生理唤醒水平降低和审美的类情绪体验。另外对音乐治疗的研究还发现，在听音乐时人的脑垂体会分泌出一种被称作内啡肽的化学物质。这种物质在血液中的含量升高，人就会体验到明显的欢欣感，或者是愉悦感，引起焦虑，紧张，恐惧的心理减轻。

紧张焦虑是不会引起心房颤动的，引起心房颤动主要包括两个原因： 第一个原因是器质性的疾病，例如心肌病，冠心病，甲状腺功能亢进，慢性阻塞性肺病，这是引起心房颤动最常见的器质性的疾病，往往这些器质性疾病没有进行好的控制，可能患者就会诱发出现心房颤动。 第二个原因就是特发性心房颤动，找不到原因的，也就是不明原因所引起的心房颤动。但是情绪紧张焦虑显然并不是引起心房颤动原因之一，而情绪紧张焦虑仅仅可能会引起躯体症状，例如心慌，心悸，胸闷，呼吸困难等症状，所以情绪紧张焦虑与心房才能之间并不存在因果关系，对于焦虑症的患者，不要太担心自己会发生心房颤动，二者之间并不存在关系。

突然紧张、心跳加快、焦虑一般是需要去除相关性的劳累、熬夜、情绪以及抽烟、酗酒、喝浓茶、喝咖啡等因素，还有一些是可以使用美托洛尔缓释片比索洛尔、索他洛尔或者抗心律失常药物胺碘酮、普罗帕酮，同时给予温心颗粒、速效救心丸、硝酸异山梨酯等也会好转的，只是考虑相关性的问题。还有一些冠心病、高血压病、糖尿病、瓣膜病、心肌病、电解质紊乱、甲状腺功能亢进、贫血等因素也会使得情况变得更加不好，则需要针对病因治疗，甲亢需要抑制甲状腺素，补钾、减慢心率等处理。贫血需要补铁补血，补充能量，必要时输血治疗。冠心病需要抗血小板聚集、调脂、稳定斑块、营养心肌、改善循环、扩管等处理，必要时要可以支架植入。如果是心率失常，则需要可以贝塔受体组织剂和抗心律失常的药物进行处理。必要时要可以心脏射频消融术才能缓解的。

紧张焦虑会使体温升高，紧张焦虑使人体交感神经兴奋，新陈代谢旺盛使体温调节中枢紊乱导致体温升高，最好疏肝解郁胶囊或者解郁丸口服，调节紧张神经，多出外活动，参加社会体育锻炼，转移患者注意力，放松心情。 平时多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，不吃辛辣刺激性食物，注意保暖，预防受凉，适当锻炼身体，提高机体免疫力。

神经紧张焦虑造成的失眠的治疗方案法如下： 患者平常要注意休息，少玩手机电脑，保持情绪稳定，多吃蔬菜。 如果没有糖尿病，可适当吃水果，补充维生素，注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。 晚上十点左右睡觉，睡觉之前洗个澡、泡泡脚、喝杯热牛奶有助于睡眠质量的改善和身心的放松。 如果经过上述调理之后，效果不明显，可考虑服用谷维素。 如果谷维素没有效果，可改为右佐匹克隆。 另外，还可考虑进行抗焦虑治疗，药物方面可选择黛力新。

长期紧张焦虑会导致高血压。 紧张焦虑的时候，会刺激交感神经兴奋，引起肾上腺素和儿茶酚胺分泌增加，引起心跳加快，容易导致出现血压偏高。平时要注意避免熬夜，保证良好情绪，保证良好的休息，同时不要抽烟喝酒。需要合理应用调理植物神经的药物，必要时进行心理疏导，保证良好的精神状态，有利于血压下降。最主要的还需要坚持长期服用降压药物，将血压控制平稳达标，减少并发症的发生。

焦虑紧张时血糖大概会升到10到20左右。 人在焦虑和紧张的时候，身体的代谢功能会出现紊乱，而且对糖分的代谢也会特别的不正常，就会导致血糖升高的现象，平时一定要调整好自己的心态，避免过于的紧张和焦虑，平时可以适当的去户外，多和人接触一下，能够有效的放松心情。血糖升高跟很多因素有关，并不能单单的说是因为焦虑引起的，可能近来这段时间饮食不正当，也会引起焦虑对血糖的影响，虽然也会影响一点。建议复查一下空腹和餐后的血糖、糖化血红蛋白等等，把胰岛素相关抗体查一下，不要盲目的用药。

怀孕早期过于紧张、焦虑，会导致胚胎停育的。 胚胎停育的原因有很多，其中，母体原因占到40%左右。比如全身性疾病、严重的感染、高热，严重的贫血或者心力衰竭、慢性消耗性疾病、慢性肝肾疾病，都有可能导致流产。生殖器官有异常，比如子宫畸形、子宫肌瘤、宫腔粘连，也可以导致自然流产、胚胎停育。另外，在妊娠期，无论是严重的躯体刺激，还是心理不良刺激都可以导致流产，比如过度紧张、焦虑、恐惧、忧伤等等，孕妇过量吸烟、酗酒、过量喝咖啡也有导致流产的报道。

首先需要消除紧张的情绪，如果血压可自行恢复正常，一般不需要治疗。 如果血压持续性增高，心态平和以后仍然超标，可能就不单纯是由于紧张引起，可能是患有高血压病。需要去医院心血管内科完善相关的检查，比如心电图、心脏彩超、动态心电图、动态血压监测等，明确是否是高血压病。高血压病的诊断标准是非同日三次测血压:收缩压大于等于140毫米汞柱和（或）舒张压大于等于90毫米汞柱。除了需要生活方式的调整，还要规律的服用正规的降压药物进行治疗。如果由于长期存在焦虑、过度紧张，则建议去心理门诊，进行抗焦虑的药物治疗。

孕妇如果长时间的紧张焦虑，对胎儿是有可能有影响的。 这类孕妇会产生一种神经递质，通过胎盘可以传给胎儿，导致胎儿的脑部发育异常以及胎儿出生后情绪、行为、性格等发生异常，严重的焦虑症还可以引起胎儿畸形和胎儿流产、早产等现象，所以孕妇的紧张焦虑对胎儿是有可能出现这些影响的，孕妇在孕期一定要及时的进行调整，不要过于紧张和焦虑，必要时可以去精神科就诊，采取心理治疗和药物治疗的方式对症治疗。