后腰底部疼痛怎么回事

后腰骶部疼痛通常在没有外伤的情况下是由于腰骶部出现了肌肉劳损而导致的肌肉紧张僵硬无力。对于这种情况的处理，首先要避免不良的生活习惯，例如长时间站立和长时间坐位等腰骶部持续发力的状态，另外，还可以通过佩戴腰围的方法来给予腰部辅助支撑，使得腰椎周围的肌肉得到一定的放松。随后可以进行在热敷之后肌肉拉伸，肌肉拉伸的具体动作方法可以参照网络腰骶部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。每天可以进行2到3次的热敷，配合拉伸。