基础代谢率低，最常见的原因就是肥胖。
体脂率增加，相应的瘦体重比例会减少，基础代谢率就会偏低。跟年龄也有关系，像老年人随着年龄的增长，代谢率也会减慢。天气寒冷的时候，基础代谢率也会降低。想提高基础代谢率，就是要增加瘦体重的含量，其中能增加瘦体重含量就是肌肉，因为组织和器官是不变的，所以是通过一些抗阻训练增加肌肉的含量，可以提升基础代谢率。相反，如果体内的肌肉含量在下降萎缩，基础代谢率会进一步的下降。
