膝关节锻炼的正确方法

膝关节锻炼的正确方法，主要包括一个屈伸的锻炼，一般要求是无负重功能下的这种锻炼，因为膝关节的养护需要减少负重，尤其是减少爬山或者下楼梯这种动作，因为在做这种动作的时候很容易造成半月板或者是交叉韧带的损伤，一定要少下楼也要少爬山。

另外就是要注意无负重的功能锻炼，也就是病人坐在床边，然后伸屈膝关节达到一个理想的角度，一般分膝达到10度，屈膝达到140度，这个时候就是说明膝关节的功能就比较好。

另外在做这种锻炼的时候一定要早期进行热热身，避免锻炼的时候出现损伤。