血糖高又便秘怎么吃饭

在通常情况下，血糖高而且会出现便秘的人，首先在饮食方面要充分的计算，一日三餐的摄入量，尤其是计算每日所需要摄入的卡路里数，对于这一部分人群，要以主食上以粗粮为主，增加膳食纤维的摄入，这样能够缓解便秘。对于这一部分人还要多吃富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，多饮水，每日保证饮水量在2500到3千毫升左右，可以适当的加入少量的蛋白质，例如鱼虾蟹等精肉，但是不要吃油腻的饮食烹饪中避免油炸食物，这样能够缓解便秘，还能够降低血糖，尤其是动物内脏等等食物最好不要涉入。