腰横突综合症如何治疗

腰横突综合症的治疗，首先就是要放松肌肉，第二就是要避免不良的生活习惯。

第一，放松肌肉的办法，可以通过热敷和拉伸的方法来进行放松。热敷可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部疼痛的部位持续热敷15至20分钟。随后进行腰部肌肉的拉伸，腰部肌肉拉伸的动作方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。

第二，就是要避免不良的生活习惯，要避免久站久坐，以及一部同一个姿势保持时间过长，这些都会导致腰部肌肉持续发力，从而导致腰部肌肉僵硬，对于腰椎的横突，产生相应的摩擦，因此也会产生疼痛。