肌肉疲劳快速恢复办法

肌肉疲劳，快速恢复的方法，首先就是减少肌肉的用力，使肌肉得到放松休息。

其次，可以通过热敷和拉伸的方法来进一步缓解肌肉的疲劳，热敷可以采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在肌肉疲劳的地方进行持续15至20分钟的热敷，使得局部血液循环增加。增加的血液循环，可以使局部的乳酸以及炎性等代谢产物得到比较好的消散。另外，还可以通过拉伸的方法来进一步使肌肉得到放松。如果是腰部肌肉出现了劳损，则可以通过在网络搜索腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，这样就可以比较好的缓解肌肉的疲劳程度。