颈椎有点变形了怎么办

颈椎有点变形，主要是可以进行颈部肌肉的放松和颈部肌肉的力量训练来使得颈部生理曲度，减少或者是反区得到一定的纠正。具体放松颈后部肌肉的方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。热敷通常可以选取55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在颈后部持续热敷15至20分钟。每天可以进行2到3次热敷，配合拉伸。另外，还应避免不良的生活习惯，例如长时间低头和颈椎同一个姿势保持时间过长，这些都会导致颈部肌肉持续发力，从而容易引起肌肉劳损，从而产生颈椎生理曲度变直甚至反区。