每天慢跑三公里伤膝盖吗

每天慢跑三公里，是不会损伤膝盖的。

膝盖的损伤往往是由于上下楼梯较多，或者爬山，下山之类的活动对膝盖损害较大。在日常生活中慢跑、游泳、单双杠、俯卧撑等锻炼对膝关节是没有损害的。但在跑步前需给予充分的热身、拉伸，避免肌肉韧带的损伤和拉伤。如果出现膝关节局部的疼痛，需给与限制活动，局部热敷、理疗、推拿、按摩、烤灯照射；局部扶他林软膏涂抹；外用氟比洛芬酯凝胶膏药；口服西乐葆。必要时可给予局部药物封闭注射，封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用。