产后多久可以练普拉提

如果是顺产的妈妈，在满月之后，就可以开始练普拉提了，如果是剖宫产手术的，恢复的时间延长到手术之后的两个月。

刚开始先做一些轻微的拉伸动作，在室内进行，注意身体的承受情况，不要勉强自己，逐渐的增加强度和运动的时间。在产后，要根据身体的情况来适应运动，大约在生完孩子之后3到4个月，可以完全恢复到孕前的运动量。产后运动有助于妈妈恢复身材，降低体重，并不影响产后泌乳。哺乳期的妈妈同样是可以进行锻炼的，并且增强哺乳，可以帮助妈妈尽快地恢复产前的身材，降低体重。如果运动量很大，出了一身汗，最好先洗个澡再喂宝宝，不然孩子可能会对汗味有所排斥。