怀孕十二周吃什么对胎儿发育好

怀孕12周补充优质高蛋白的食物，钙片，维生素D以及复合维生素，有利于孕妇和胎儿的健康。

怀孕12周，胎儿的骨骼发育进入一个高峰期，孕妇的钙需求量会突飞猛增。12周后以后孕妇每天的钙需求量在1000毫克28周以后，钙的需求量更是高达1200到1500毫克。孕妇在三个月之后就要开始注意补充钙片了，因为我们的日常饮食中是很难涉足这么大剂量的钙的。除了平时生活上注意，多喝牛奶，多吃瘦肉，补充钙之外，还需要单独吃钙片。除了钙片之外，也要注意补充维生素D，维生素D有助于钙的吸收。孕妇可以单独补充维生素D，平时也注意适当的晒太阳，皮肤上也能生产一些维生素D。另外，日常饮食中还需要多补充优质的高蛋白的瘦肉、鸡蛋、牛奶等等食物，饮食均衡。