降糖食物和水果有哪些

降糖的食物和水果主要包括以下食物，第一，含糖偏低的食物和水果升糖指数偏低的食物和水果，第二，含有膳食纤维含量丰富的食物，第一包括粗纤维，深色的蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、西兰花、卷心菜、竹笋、黄瓜、西红柿、乳瓜以及一些粗粮食品，如新鲜的菌类以及荞麦、燕麦、玉米、南瓜、紫薯、红薯、红豆、黑豆、蚕豆、扁豆、云豆，以及新鲜的菌类和豆制品，魔芋等食品或者含糖片低升糖偏低的水果，如一些樱桃和火龙果、猕猴桃、草莓、蓝莓、木瓜、枇杷果等食物中含糖偏低，可以有效的控制血糖和改善胃的保护感，增加血糖管理的容易度，同时降低体重，有利于控制血糖和体重。