跑步第二天大腿酸痛怎么缓解

跑步第二天大腿酸痛，这种情况大多是因为跑步劳累造成的肌肉拉伤损伤的情况。

这种情况通过进行肌肉的被动拉伸放松，缓解肌肉紧张，局部使用冷敷，使用云南白药气雾剂治疗，大多可以取得比较好的效果。可以进行被动的拉伸，但是不建议进行主动的活动锻炼，主动活动锻炼反而会增加水肿，出现疼痛，早起的冷敷比较有效，一般情况下两到三天之后可以适当的进行热敷。建议尽量的避免剧烈活动，再次拉伤的情况，在锻炼之前需要进行拉伸热身活动，避免出现肌肉再次损伤，这种时间久了反复损伤比较。好的可能会出现慢性劳损的可能出现慢性的疼痛，这种情况尽量避免。