有助于睡眠的方法药

有助于帮助睡眠的方法，主要是合理健康的睡眠习惯的养成。

患者要注意睡眠卫生，在睡前六小时不要喝酒，睡前不看连续剧和小说，也不玩手机游戏，不做容易引起兴奋的事情。白天避免小睡，如果要睡，午睡时间不要超过半个小时。保持卧室环境安静整洁，舒适，保持作息规律，更换舒适的枕头，被褥，佩戴耳塞，以寻求症状缓解。要严格控制就寝的时间，每天定时上床睡觉，睡前也不要想一些跟睡眠无关的其他的事情，尤其是工作上的事情，学习上的事情，或者来自生活上的压力。如果实在睡不着，可以适当的先下床活动，到另一个房间做一些其他的事情，等有睡意了再重新上床睡觉。