糖耐偏高怎么控制饮食

糖耐量试验，如果出现糖耐量异常的结果，或者是进入到糖尿病阶段，都要进行低盐、低脂、低热量的糖尿病的饮食原则。在饮食当中，不吃甜食、饮料、点心、蛋糕这类的，一定要控制不吃。

对于食物的做法，比如说像是炒菜，要低脂饮食，每天的烹调油大概小于25克，所以像坚果之类的也要控制。其实，对于主食类的米饭、馒头、面条、水饺和包子都是可以吃的，但是尽量自己在家做。避免外卖，外卖的热量是比较高的。主食要控制量，大约每天4到5两，这是一个范围，对于男性可以吃到五两左右，对于女性可以适量再小一些。分到早、中、晚三餐，适量的多吃一些蛋白类的食物和蔬菜类的食物，不要喝稀饭粥、疙瘩汤这一类的。