腰椎突出做哪些动作可以缓解

腰椎间盘突出症在急性期，只能通过卧床休息来缓解，是不适合做任何各种锻炼动作的。

在过了急性期之后，可以通过各种方法进行腰背肌的功能锻炼，来尽最大量的减少以后椎间盘突出症的复发。通常的锻炼方法有大飞燕，小飞燕及体育运动，比如游泳。在非急性期进行锻炼的时候，主要是通过长期的坚持而形成的。不在于每天锻炼多少组，贵在坚持。通常椎间盘突出是不会再回去的，只有通过腰背肌的功能锻炼，腰背部肌肉的加强，才能延缓腰椎退变的进一步加重。