喝什么有助于睡眠的方法

临床上有很多的药物或者食物都可以改善睡眠，比如可以口服助眠的药物，如酸枣仁安神补脑液、百乐眠胶囊等这些中药成分的，还有安神定制的成分。还有可以通过饮食来改善睡眠，食疗的如酸枣仁、薏仁，药物包括石斛、远志等，熬成水喝，当茶喝，对睡眠都会起到一定的帮助。

中医方面可能需要进行睡眠改善和调理，需要在医生的正规的指导下，毕竟一些草药和食物可以同时进行，在医生正规的指导下，疗效可能会更好。睡前建议喝一些热牛奶，不建议饮食刺激性的食物，比如喝一点茶或者咖啡，白天规律的做一些适度的有氧运动，在日间要少睡眠。