女性更年期失眠的治疗方法

女性更年期失眠建议首选失眠的认知行为治疗方法。

失眠的认知行为治疗方法是一种心理治疗方法，它主要是针对纠正失眠的维持因素中的不良行为和信念，被认为是失眠障碍的一线治疗方案，失眠的认识行为治疗主要包括睡眠限制，刺激控制，认知治疗，放松治疗和睡眠卫生五个组成部分，经典的认知行为治疗，治疗周期是6到8周，一对一的治疗或者是团体治疗能有效的缩短入睡潜伏期入睡后的觉醒时间，但是对于总睡眠的时间增加较少，这可能是因为限定了卧床时间有关，认知行为疗法的治疗疗效，可以延续6到12个月。但是对于短期效应和苯二氮卓类的药物相比，认知行为治疗可能起效比较慢，但是4到8周之后，对于失眠潜伏期和总睡眠时间的改善是一致的。