腰方肌损伤怎么恢复

腰方肌损伤，快速恢复，需要采取以下的综合措施。一要卧硬板床休息，避免久坐及长时间的弯腰。二，可以采取局部的热敷、红外线照射、电磁波理疗等物理方法进行治疗。以缓解局部肌肉的紧张，改善局部的血液循环。三疼痛不剧烈时，适当的进行腰背肌的功能锻炼，如平板支撑等。以增强脊柱的稳定性以及肌肉的协调性。可以采用非甾体的抗炎镇痛药物应用，以改善局部的疼痛症状。另外，可以采用一些缓解肌肉紧张的药物应用进行治疗。