足跟骨折如何锻炼肌肉

足部的骨折在锻炼肌肉，我们主要是通过主动的练习和被动的练习，主动的练习。

我们可以在仰卧位膝盖绷紧大腿，绷紧这样持续在崩溃的状态下，数10到20个数字，这样可以使大腿的肌肉收缩，我们也叫做股四头肌的收缩练习。而通过这样的练习，防止大腿的肌肉萎缩，我们也可以做一些被动的联系方式，比如我们有另一个人辅助下，进行屈髋屈膝的这样的运动。也可以在被动的进行对抗的练习，比如我们在下肢伸直抬高，而另一个人复可以辅助向下压这支腿。而被动的对抗练习可以使我们的肌肉收缩性更好一些，这样也防止肌肉的萎缩，我们也可以在俯卧位，另一个人在背侧压着我们的小腿儿，我们主动的屈膝，这样也起到对抗的作用，使我们小腿和大腿的后侧的肌肉得到很好的锻炼。