怎样改掉睡觉张口呼吸

改掉睡觉张口呼吸的方法主要有以下几个方面。

首先要明确一下张口呼吸的一个原因，那么可以到医院行进一步检查，排除鼻炎等一些病症所引起的这种情况，要积极的治疗原发病，从而改善这种情况。此外，如果是由于习惯所引起的这种张口呼吸的话，需要自己时刻提醒自己要进行一个鼻子呼吸，此外还要锻炼一个嘴部的肌肉，那么嘴巴张开，多是由于肌肉的闭合没有力量，锻炼嘴部肌肉的方法，可以用嘴含住一张卡片，然后用手处理卡片，但只要紧紧的含着不让卡片被抽出，那么这样可以反复的练习，可以锻炼嘴部肌肉的力量。此外，如果在矫正初期可以利用外物，比如说晚上睡觉的时候可以用胶带把嘴封住，强迫鼻子呼吸，还要注意一下鼻炎或者是鼻塞的患者，不适用这种方法以免发生窒息的危险。在晚上睡觉的时候可以用舌头抵住上颚，这样可以使气流吸入更加顺畅。