腰间盘突出怎么保养好

腰间盘突出的保养方法如下。

第一，应该减少长时间的久坐久站，以及弯腰负重等不良的生活习惯。那么有时间应该经常卧硬板床休息、拉拉单杠、游游泳，这些动作对腰椎的保养都是非常有好处的。那么平时，睡觉应该以卧硬板床休息为主，而不要去卧软床。还有就是平时尽量要减少开长途车，因为开长途车的话，这种久坐的姿势本身对腰椎间盘的压力比较大，而且这种汽车的发动机的这种震动对腰椎间盘也有不好的影响。那么除此之外，就是平时如果实在要久坐或者弯腰的话，最好是佩戴胸腰围进行适当的保护，这样可以有效的保养椎间盘。