腰肌损伤需要多长时间养好

腰肌损伤需要休养一个月左右的时间。

在这一个月当中，应避免长时间的久坐弯腰，避免腰椎长时间的保持一个姿势，避免弯腰搬重物等。腰背部肌肉韧带放松，可给予局部热敷、烤灯照射、推拿按摩。如果腰背部疼痛，可口服非甾体消炎止痛药物以及外用活血化瘀膏药，必要时可给予局部药物封闭注射。封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，具有消炎止痛的作用，等待腰背以后可逐渐加强腰背部肌肉韧带锻炼。以俯卧撑、单双杠、小燕飞等锻炼为主，在锻炼前后需给予充分的热身、拉伸，避免腰肌再次损伤。